“Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Thứ Năm, ngày 19/08/2021 10:48 AM (GMT+7)

Phương Thoa sở hữu hình thể săn chắc nhờ “nếm đủ mùi vị” phòng gym.

batch 118295141 1658254444339724 7650917430048313610 n 1628221579 844 width900height1200 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

in image close “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Phương Thoa khoe hình thể săn chắc, quyến rũ với đồ bơi.

Nguyễn Việt Phương Thoa sinh năm 1998, cô sở hữu lượng người theo dõi lớn trên các trang mạng xã hội. Cô nổi tiếng với việc giả giọng chỉ đường của trình duyệt Google. Vì thế nhiều người gọi cô là “chị Google”. Ngoài ra, Phương Thoa còn tham gia diễn xuất trong nhiều phim ngắn, cô tự sản xuất các video hài cùng bạn trai.

Không những thế, cô còn sở hữu thân hình săn chắc. Dù chỉ tập gym để duy trì hình thể nhưng body của Phương Thoa không kém cạnh những huấn luyện viên thể hình. Cô được nhiều người ái mộ đặt tên “nữ hoàng phòng gym” vì cơ bụng trùng điệp như múi sầu riêng. Trong nhiều khoảnh khắc khoe dáng với đồ bơi, vòng eo chỉ có “da bọc cơ” của cô hút mắt người nhìn.

Để có hình thể săn chắc như Phương Thoa, tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng và cần trải qua 2 giai đoạn: Giai đoạn 1 giảm mỡ và giai đoạn 2 là tăng cơ. 

Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều bài tập thực hiện ở phòng gym. Người hâm mộ bình luận vui về việc độ dáng của Phương Thoa với nội dung “có đắng cay nào mà không từng nếm qua”. 

batch 152448113 3700144310039660 3451857284954014548 n 1628221579 952 width900height1200 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Cô là tuýp người đam mê ăn uống vì thế thời gian dành cho tập luyện càng nhiều hơn để duy trì hình thể.

batch 183125835 217942419759308 4144756270807467253 n 1628221579 990 width900height1232 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Cô thường xuyên khoe hình thể chuẩn đẹp “nữ hoàng phòng gym” trên trang cá nhân.

batch 186489928 2907018272850255 372193546698829811 n 1628221579 751 width900height1200 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Vòng 3 trái táo tuyệt đẹp của Phương Thoa phô diễn trọn vẹn qua quần tập.

Cô trải nghiệm hết các bài tập từ dễ tới khó. Các bài tập cho vòng eo săn chắc hay vòng 3 nở nang được Phương Thoa duy trì đều đặn. 

Các bài tập vòng eo: Gập bụng, gập bụng đạp xe, đạp xe trên không, plank… đều là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Phần eo được chia ra làm 4 vùng cơ: cơ bụng trên, cơ bụng dưới, cơ bụng giữa và cơ bụng 2 bên. Mỗi bài tập sẽ tác dụng lên từng điểm cơ khác nhau để hình thành vòng eo săn chắc, nổi cơ trùng điệp. 

Các bài tập độ vòng 3: Ngoài siết eo, vòng 3 cũng là điểm cơ thể nhiều bạn nữ muốn cải thiện và Phương Thoa không ngoại lệ. Cô tập tạ, squat… để vòng 3 nở nang, tạo quả cong vút, tròn đầy. Bạn có thể lựa chọn bài tập tác dụng lên 2 điểm cơ thể vòng 2, vòng 3 đồng thời cùng lúc để mang lại sự cân đối cho hình thể.

Dù chọn bài tập nào nhưng bạn cần thực hiện theo những nguyên tắc cơ bản để có thân hình chuẩn “nữ hoàng phòng gym” như Phương Thoa:

– Khởi động kỹ trước khi tập. Bởi, khi tập nặng cùng các dụng cụ phòng gym có thể gây chấn thương ngoài ý muốn, nhất là các phần khớp, cổ tay/chân.

– Mỗi bài tập cần thực hiện lặp lại trong khoảng 10 – 20 nhịp và nên duy trì 3 hiệp. Với những bài tập khó, cần có sự hỗ trợ từ huấn luyện viên. 

– Ngoài chọn trang phục thể thao chuyên dụng, bạn nên cân nhắc dùng những dụng cụ bảo hộ như gang tay, bọc đầu gối tay, bọc đầu gối chân. Đây đều là những điểm cơ thể nhạy cảm, dễ đụng chạm hay cọ xát khi tập luyện.

– Đeo latex kết hợp khi tập luyện để kiểm soát hơi thở từ bụng. Tuy nhiên, tránh dùng latex khi bạn tập bụng. Vì cấu tạo latex khá cứng với chiều dọc bằng những gọng thép non, khiến bạn khó gập bụng.

– Ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trứng, cá, ức gà… rau xanh và uống đủ nước. Khi đã có hình thể như mong muốn, việc tập luyện sẽ giảm xuống khoảng 20% và 80% phụ thuộc và chế độ dinh dưỡng.

batch 225683423 567878354243865 4502409978669269873 n 1628221579 406 width900height1199 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Nàng hot girl sinh năm 1998 sở hữu vẻ đẹp hình thể ấn tượng nhờ “ăn ngủ ở phòng tập”.

Nguồn: http://danviet.vn/chi-google-phuong-thoa-chiu-cay-dang-de-tao-mui-bung-chi-co-da-boc-co-50202119…Nguồn: http://danviet.vn/chi-google-phuong-thoa-chiu-cay-dang-de-tao-mui-bung-chi-co-da-boc-co-50202119810492296.htm

1628185017 120 thumbnail width640height480 “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“

Nhờ thực hiện chế độ ăn tập khoa học, Mỹ Huyền giảm được 5cm vòng eo.

Làm đẹp – Tổng hợp tin tức làm đẹp mới nhất

Bài viết liên quan:


Bài viết mới nhất:

  • “Cô dâu Hà Nội“ mê khoe vòng 3 chữ O hiếm có nhờ thói quen này
  • Nàng “Điêu Thuyền“ đẹp căng mọng tuổi thanh xuân khiến bao người theo đuổi
  • “Thầy giáo Ngạn“ khoe body đô con khiến người nhìn dụi mắt vì thoát kiếp “cò hương”
  • Làm đẹp – Tổng hợp tin tức làm đẹp mới nhất
  • “Mỹ nhân kỳ quan tạo hóa” gây ngỡ ngàng vì quyến rũ tột bậc chỉ vài tháng sau sinh
  • “Nàng Triệu Mẫn“ U50 vẫn được chồng tỷ phú cưng như trứng vì đẹp như một đóa hồng
  • Cô giáo Anh văn nổi tiếng xinh đẹp, body mũm mĩm hơn xưa nhưng được khen gợi cảm bội phần
  • “Chị Google“ Phương Thoa “chịu cay đắng” để tạo múi bụng, chỉ có “da bọc cơ“
  • By | Last updated: September 1, 2021 at 18:02 pm | Lượt Views: 25 views

    Đến với Nối Mi Lan Anh quý khách sẽ luôn được hài lòng về dịch vụ chuyên nghiệp của chúng tôi. Nối mi và uốn mi đẹp luôn là sự quan tâm hàng đầu của các bạn nữ. Người ta vẫn thường nói “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Đôi mắt có thể nói lên cảm xúc ngay cả khi chúng ta im lặng.

    close(x)
    Tu dong dao bitcoin
    close(x)
    Tu dong dao bitcoin