• Sản phẩm
  • Diễn đàn

DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI

Nôi Mi Lan Anh Dạy Nối Mi uy tín chất lượng tại Hà Nội

  • TRANG CHỦ
  • DẠY NỐI MI
  • NỐI MI ĐẸP
  • TIN TỨC
    • Làm đẹp
    • Cộng đồng
    • Cười
    • Video giải trí
    • Tin tức nối mi
  • DIỄN ĐÀN
  • SITEMAP
  • LIÊN HỆ
You are here: Home / Tin tức / Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

July 22, 2021 by daynoimi

  • Những điều nên lưu ý cho chị em khi đi nối mi
  • Có nên nối mi hay không
  • Mỹ nhân Tây Ninh “bất bại” khi thi hoa hậu vì khung cơ thể đẹp lấn át loạt đối thủ

  • Trên trang cá nhân, cô vui vẻ chia sẻ bài tập độ vòng 3 cho những “bạn lười, chỉ thích nằm”.

    Huấn luyện viên thể hình Mai Hương.

    Xuất hiện trong cuộc thi về hình thể dành cho phái đẹp, gymer Mai Hương trở thành nhân vật nhận được nhiều quan tâm. Bởi, cô sở hữu body như tạc tượng nhờ nhiều năm theo đuổi bộ môn gym. Trong đó, điểm cơ thể ấn tượng nhất mà Mai Hương sở hữu là vòng 3 lớn 104cm. 

    [related_posts_by_tax title=""]

    Là một huấn luyện viên thể hình, Mai Hương có nhiều kinh nghiệm luyện tập và phác đồ tập luyện theo từng giai đoạn, kiến tạo đường cong hình thể. Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều video hướng dẫn tập luyện cho người hâm mộ. 

    Theo đó, vòng 3 đẹp sẽ có tiêu chuẩn tính kích thước là số đo lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn hơn vòng 2 khoảng 24cm. Dáng của vòng 3 săn chắc, nở nang và tròn trịa. Vòng 3 được cấu tạo từ những mô mỡ và cơ, tỷ lệ cơ nhiều hơn mỡ sẽ là tiêu chuẩn đánh giá một vòng 3 đẹp. Vì thế, phái đẹp thường dành rất nhiều thời gian để độ điểm cơ thể này.

    Đồng thời, để có sự cân đối và đẹp toàn diện, phần đùi trên và vòng eo là 2 điểm cơ thể nối tiếp với vòng 3. Các bài tập phải được phân bổ đều đặn cho từng vùng cơ thể để tạo nên sự hài hoà.

    Cận cảnh vòng 3 lớn 104cm của Mai Hương.

    Vòng 3 lớn hơn 1m của Mai Hương khiến bao người mơ ước.

    Với hình thể ấn tượng, Mai Hương được dự đoán đi sâu trong cuộc thi Miss Fitness Vietnam 2021 (Hoa khôi ngôi sao hình thể Việt Nam).

    Với Mai Hương, cô từng tập luyện rất nhiều bài tập cho vòng 3. Tuy nhiên, theo nhu cầu tập luyện cho những nàng lười, nên cô gợi ý bài tập khi nằm trên ghế. Chủ đề nhận được nhiều tương tác và sự thích thú của các cô gái “chỉ thích nằm”. Chỉ cần nằm đúng tư thế, bạn có thể sở hữu vòng 3 đẹp với đường cong hoàn mỹ, gợi cảm là điều có thể.

    Bài tập được Mai Hương gợi ý sẽ nằm trên ghế và tập cùng dây kháng lực. Với những người bị lưng võng khó tập chuẩn phom với bài dead, squat hay những bạn bị đau khớp gối, khó gập, khó vận động mạnh. Những người bị giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định, tim… khó bật nhảy, vẫn có thể độ vòng 3 hiệu quả với bài tập nằm trên ghế. 

    Tư thế khi tập là nằm úp người trên ghế bằng nửa thân trên. Khi chuẩn bị tập, bạn cần hạ vai thấp và hít thở mạnh để lấy lực đưa chân lên không trung. Bạn đưa đồng thời 2 chân lên cao hoặc từng chân một và dùng lực để kéo giãn dây kháng lực. Với động tác này, lưng sẽ được cố định mà không bị võng. Việc lấy hơi từ bụng chính là cách để kéo chân lên cao. Khi đưa chân lên, bạn cần siết mông chặt lại.

    Mai Hương khuyến khích các bạn nên tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 nhịp. Nhiều người lo ngại, tập vòng 3 sẽ khiến cơ đùi tăng, mất đi sự mềm mại nữ tính. Tuy nhiên, với bài tập mông khi nằm mà Mai Hương gợi ý sẽ hạn chế được nhược điểm này.

    Hình mô phỏng bài tập vòng 3 khi nằm trên ghế.

    Ngoài bài tập cơ mông cùng ghế, Mai Hương còn tập squat với tạ đơn. Cô nâng tạ 90kg khiến bao người phải trầm trồ khen ngợi. 

    Để vòng 3 tăng cơ, lên số, bạn cần xếp lịch tập xen kẽ để vùng cơ có thời gian phục hồi sau mỗi buổi tập luyện. 

    Để vòng 3 tăng cơ lên số, bạn cần bổ sung chế độ ăn giàu protein từ thịt, trứng, cá…

    Hà Trúc lăng xê nhiều mốt thời trang ấn tượng, gợi cảm dù vòng 1 khiêm tốn.

    Liên quan

    Những điều nên lưu ý cho chị em khi đi nối mi Những điều nên lưu ý cho chị em khi đi nối mi
    Có nên nối mi hay không Có nên nối mi hay không
    Mỹ nhân Tây Ninh “bất bại” khi thi hoa hậu vì khung cơ thể đẹp lấn át loạt đối thủ Mỹ nhân Tây Ninh “bất bại” khi thi hoa hậu vì khung cơ thể đẹp lấn át loạt đối thủ
    Điểm cơ thể gợi cảm nhất của Văn Mai Hương luôn bị giấu kín, chỉ hè tới mới lộ rõ Điểm cơ thể gợi cảm nhất của Văn Mai Hương luôn bị giấu kín, chỉ hè tới mới lộ rõ
    Sau 3 lần sinh, Vy Oanh lấy lại body sexy khiến chồng đại gia si mê chẳng rời Sau 3 lần sinh, Vy Oanh lấy lại body sexy khiến chồng đại gia si mê chẳng rời
    3 cô gái dân tộc Tày gây xôn xao vì mặt xinh tựa thiên thần, da trắng như ngọc 3 cô gái dân tộc Tày gây xôn xao vì mặt xinh tựa thiên thần, da trắng như ngọc
    Bé gái 13, 14 tuổi ở Trung Quốc chi hàng chục tỷ đồng để “dao kéo“ cả trăm lần Bé gái 13, 14 tuổi ở Trung Quốc chi hàng chục tỷ đồng để “dao kéo“ cả trăm lần
    Vẻ lãng tử xưa nay hiếm của “cướp biển“ lên top 1 tìm kiếm vì bị vợ cũ bạo hành Vẻ lãng tử xưa nay hiếm của “cướp biển“ lên top 1 tìm kiếm vì bị vợ cũ bạo hành

    Filed Under: Tin tức Tagged With: bị, biến, của, cướp, hành, hiếm, kiểm, làng, lên, tìm, từ, về, vỡ, xưa

    Thoi Trang Nu Gia Re

    Tin mới

    • Những điều nên lưu ý cho chị em khi đi nối mi
    • Có nên nối mi hay không
    • Mỹ nhân Tây Ninh “bất bại” khi thi hoa hậu vì khung cơ thể đẹp lấn át loạt đối thủ
    • Điểm cơ thể gợi cảm nhất của Văn Mai Hương luôn bị giấu kín, chỉ hè tới mới lộ rõ
    • Sau 3 lần sinh, Vy Oanh lấy lại body sexy khiến chồng đại gia si mê chẳng rời

    Làm đẹp

    Cách có body như bom di động của Á hậu Việt Nam bị nghi là “gà“ của ông bầu Ngọc Trinh

    Mới chỉ đăng quang được vài ngày nhưng Á hậu Ngọc Thảo đã táo bạo khoe ảnh diện bikini bốc lửa, quyến rũ vô cùng. Nguyễn Lê Ngọc Thảo xuất sắc trở thành Á hậu 2 của Hoa hậu Việt Nam 2020, với đôi chân dài 1,11m người đẹp 10x luôn toát lên sức hút […]

    Mỹ nhân Đà Lạt không ngại phẫu thuật đau đớn để nhan sắc như thần tiên

    Mỹ nhân gốc Đà Lạt xinh đẹp, gây mê với “gương mặt thiên thần, body ác quỷ” Kelly Nguyễn xinh đẹp, dáng nuột gây mê. Kelly có tên thật là Nguyễn Thụy Tú Anh (1990), cô đã được mệnh danh là hot girl xinh đẹp nhất Đà Lạt. Sau khi bắt đầu nổi tiếng, Kelly […]

    Bí quyết làm đẹp của Nancy

    Vấn đề cân nặng của Nancy vẫn là chủ đề được người hâm mộ quan tâm cho dù cô từng chia sẻ không hề muốn điều này. Nancy khoe vóc dáng thon thả khi diện trang phục ngắn, dáng ôm. Nữ thần tượng Nancy của nhóm nhạc Momoland có đăng tải trên trang cá nhân […]

    Bạn gái cũ Trịnh Thăng Bình dáng đẹp mê mẩn, “em xinh em đứng 1 mình cũng xinh“

    Liz Kim Cương không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà còn có vóc dáng thon thả, nuột nà dù không quá cao. Liz Kim Cương đăng tải hình ảnh diện bikini gợi cảm trên trang cá nhân. Mới đây, nữ ca sĩ Liz Kim Cương có đăng tải một số hình ảnh diện […]

    “Thánh nữ xăm An Giang“ thử nghiệm hình dưới cằm

    Cô gái An Giang tiết lộ ý nghĩa các hình xăm đặc biệt nhất trên cơ thể. Cô gái An Giang chịu đau đớn xăm hình mới dưới cằm.  10X An Giang – Trần Thị Thiên Hương được biết tới là cô gái “nghiện” xăm hình nổi tiếng trên mạng xã hội. Nhiều người tỏ […]

    © Copyright 2023 · All Rights Reserved · Website Design By: www.daynoimi.net