Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Thứ Năm, ngày 22/07/2021 03:26 AM (GMT+7)

Trên trang cá nhân, cô vui vẻ chia sẻ bài tập độ vòng 3 cho những “bạn lười, chỉ thích nằm”.

Hot gymer Ha thanh day chi em nam dung cach de do vong 3 lon 104cm batch 187198748 2240224602774534 54269963185407009 1626757523 958 width800height1076 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

in image close Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Huấn luyện viên thể hình Mai Hương.

Xuất hiện trong cuộc thi về hình thể dành cho phái đẹp, gymer Mai Hương trở thành nhân vật nhận được nhiều quan tâm. Bởi, cô sở hữu body như tạc tượng nhờ nhiều năm theo đuổi bộ môn gym. Trong đó, điểm cơ thể ấn tượng nhất mà Mai Hương sở hữu là vòng 3 lớn 104cm. 

Là một huấn luyện viên thể hình, Mai Hương có nhiều kinh nghiệm luyện tập và phác đồ tập luyện theo từng giai đoạn, kiến tạo đường cong hình thể. Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều video hướng dẫn tập luyện cho người hâm mộ. 

Theo đó, vòng 3 đẹp sẽ có tiêu chuẩn tính kích thước là số đo lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn hơn vòng 2 khoảng 24cm. Dáng của vòng 3 săn chắc, nở nang và tròn trịa. Vòng 3 được cấu tạo từ những mô mỡ và cơ, tỷ lệ cơ nhiều hơn mỡ sẽ là tiêu chuẩn đánh giá một vòng 3 đẹp. Vì thế, phái đẹp thường dành rất nhiều thời gian để độ điểm cơ thể này.

Đồng thời, để có sự cân đối và đẹp toàn diện, phần đùi trên và vòng eo là 2 điểm cơ thể nối tiếp với vòng 3. Các bài tập phải được phân bổ đều đặn cho từng vùng cơ thể để tạo nên sự hài hoà.

Cận cảnh vòng 3 lớn 104cm của Mai Hương.

Hot gymer Ha thanh day chi em nam dung cach de do vong 3 lon 104cm batch 146459253 2145067782290217 25632057276302770 1626757523 511 width800height800 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Vòng 3 lớn hơn 1m của Mai Hương khiến bao người mơ ước.

Hot gymer Ha thanh day chi em nam dung cach de do vong 3 lon 104cm batch 173402364 2198952016901793 62596906570742214 1626757523 545 width800height1066 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Với hình thể ấn tượng, Mai Hương được dự đoán đi sâu trong cuộc thi Miss Fitness Vietnam 2021 (Hoa khôi ngôi sao hình thể Việt Nam).

Với Mai Hương, cô từng tập luyện rất nhiều bài tập cho vòng 3. Tuy nhiên, theo nhu cầu tập luyện cho những nàng lười, nên cô gợi ý bài tập khi nằm trên ghế. Chủ đề nhận được nhiều tương tác và sự thích thú của các cô gái “chỉ thích nằm”. Chỉ cần nằm đúng tư thế, bạn có thể sở hữu vòng 3 đẹp với đường cong hoàn mỹ, gợi cảm là điều có thể.

Bài tập được Mai Hương gợi ý sẽ nằm trên ghế và tập cùng dây kháng lực. Với những người bị lưng võng khó tập chuẩn phom với bài dead, squat hay những bạn bị đau khớp gối, khó gập, khó vận động mạnh. Những người bị giãn tĩnh mạch, huyết áp không ổn định, tim… khó bật nhảy, vẫn có thể độ vòng 3 hiệu quả với bài tập nằm trên ghế. 

Tư thế khi tập là nằm úp người trên ghế bằng nửa thân trên. Khi chuẩn bị tập, bạn cần hạ vai thấp và hít thở mạnh để lấy lực đưa chân lên không trung. Bạn đưa đồng thời 2 chân lên cao hoặc từng chân một và dùng lực để kéo giãn dây kháng lực. Với động tác này, lưng sẽ được cố định mà không bị võng. Việc lấy hơi từ bụng chính là cách để kéo chân lên cao. Khi đưa chân lên, bạn cần siết mông chặt lại.

Mai Hương khuyến khích các bạn nên tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 nhịp. Nhiều người lo ngại, tập vòng 3 sẽ khiến cơ đùi tăng, mất đi sự mềm mại nữ tính. Tuy nhiên, với bài tập mông khi nằm mà Mai Hương gợi ý sẽ hạn chế được nhược điểm này.

 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Hình mô phỏng bài tập vòng 3 khi nằm trên ghế.

Ngoài bài tập cơ mông cùng ghế, Mai Hương còn tập squat với tạ đơn. Cô nâng tạ 90kg khiến bao người phải trầm trồ khen ngợi. 

Để vòng 3 tăng cơ, lên số, bạn cần xếp lịch tập xen kẽ để vùng cơ có thời gian phục hồi sau mỗi buổi tập luyện. 

Hot gymer Ha thanh day chi em nam dung cach de do vong 3 lon 104cm batch 173781923 2199900046806990 48495309054192162 1626757523 86 width800height600 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Để vòng 3 tăng cơ lên số, bạn cần bổ sung chế độ ăn giàu protein từ thịt, trứng, cá…

Nguồn: http://danviet.vn/gymer-ha-thanh-do-vong-3-len-toi-104cm-nho-nam-dung-cach-keo-ta-gan-100kg-5020…Nguồn: http://danviet.vn/gymer-ha-thanh-do-vong-3-len-toi-104cm-nho-nam-dung-cach-keo-ta-gan-100kg-5020212273253003.htm

99469584 832050744389757 7205242090131112088 n 1624257229 716 width640height480 Gymer Hà thành “độ” vòng 3 lên tới 104cm nhờ nằm đúng cách, kéo tạ gần 100kg

Hà Trúc lăng xê nhiều mốt thời trang ấn tượng, gợi cảm dù vòng 1 khiêm tốn.

Làm đẹp – Tổng hợp tin tức làm đẹp mới nhất

Bài viết liên quan:


Bài viết mới nhất:

  • Chân dài An Giang chăm khoe eo thon, ngực đầy sau khi chia tay chồng cũ Lệ Quyên
  • “Đệ nhất mỹ nhân phồn thực“ đi ăn quán vỉa hè, gây chú ý vì body tròn trịa, vòng 2 ngấn mỡ
  • Bị đồn mang bầu, bà xã Lương Thế Thành khoe body mướt mát khẳng định điều này
  • Mẫu áo tắm chiếm trọn ánh nhìn trên bãi biển với cơ bụng đẹp như tranh
  • Lệ Quyên tự tin khoe đặc điểm hình thể không cần tập nhiều vẫn đẹp
  • Rosa Alba Resort – Biệt thự nghỉ dưỡng giữa lòng phố biển
  • Khởi My tuổi “băm“ không hề xuống sắc, dân mạng còn “xin vía“ trẻ đẹp
  • Bạn trai kém 12 tuổi của Lệ Quyên khoe body 6 múi, dân tình khen nức nở
  • By | Last updated: July 22, 2021 at 6:31 am | Lượt Views: 18 views

    Đến với Nối Mi Lan Anh quý khách sẽ luôn được hài lòng về dịch vụ chuyên nghiệp của chúng tôi. Nối mi và uốn mi đẹp luôn là sự quan tâm hàng đầu của các bạn nữ. Người ta vẫn thường nói “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Đôi mắt có thể nói lên cảm xúc ngay cả khi chúng ta im lặng.

    close(x)
    Tu dong dao bitcoin
    close(x)
    Tu dong dao bitcoin